COMMENT SORTIR D'UNE SÉDENTARISME ET AVOIR UNE ROUTINE SAINE

Nous sommes tous soucieux de mener une vie saine, mais avec notre mode de vie sédentaire et nos nombreuses occupations qui nous laissent sans temps pour faire de l'exercice physique : que ce soit pour des raisons d'études, de travail de bureau, nos habitudes ont complètement limité notre activité physique.

Il y a beaucoup de gens qui, année après année, veulent changer leur vie, ils veulent améliorer leur santé, leur condition physique, ce qu'ils ressentent. Mais la plupart de ces personnes abandonnent leur tentative au bout d'une semaine, de deux semaines ou dans les jours suivants.

Souvent, cela se produit parce que la planification de l’entraînement n’a pas été correctement ou correctement planifiée.

PASSER D'UNE SÉDENTAIRE À L'ACTIVITÉ

QUELQUES CONSEILS AVANT DE COMMENCER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

• Fixez-vous de petits objectifs : vous ne voulez pas courir un marathon demain. Commencez par des objectifs que vous pouvez atteindre, qui sont gratifiants et qui vous motivent, qui vous donnent une raison de continuer.
• Attendez que votre corps s'adapte petit à petit : si vous essayez de trop vous pousser en trop peu de temps, vous n'obtiendrez pas de résultats et vous aurez une très mauvaise sensation physique. Cela ne vous aidera pas à respecter le plan ni ne vous poussera à continuer de progresser.
• Vous ne pouvez pas revoir votre corps, vous devez être patient et attendre qu'il s'adapte aux routines d'entraînement, jamais de souffrance.
• Vous devriez chercher de la compagnie pour vous aider afin que, lorsque le jour de l'exercice arrive, vous ayez quelqu'un pour vous motiver le jour où vous n'en avez pas. De cette façon, nous nous stimulons mutuellement, en partageant nos réalisations, c'est une bonne façon de ne perdez pas votre concentration.
• Il faut y chercher la jouissance : on ne peut pas la transformer en souffrance, il faut la fuir.
• La crise viendra. Préparez-vous : c'est le moment où vous avez décidé d'abandonner, où vous ne voulez plus y aller, vous avez arrêté d'y aller depuis quelques jours et il est plus difficile de recommencer. Il faut être attentif à ce moment qui viendra sans aucun doute. Il faut être fort pour le surmonter.

4 ÉTAPES POUR COMMENCER À COURIR :

• Marcher pendant deux semaines : pour mener une vie sédentaire longtemps ;
• Marcher/courir en alternant les exercices pendant deux semaines pour préparer le corps, en poursuivant l'alternance des deux exercices ;
• Faire du jogging pendant encore deux semaines : alterner les deux exercices, mais avec plus d'intensité ;
• Courir (toute la vie).

8 RAISONS DE COMMENCER À COURIR :

• Votre corps se sentira beaucoup mieux
• Tu arrêteras de fumer
• Vous commencerez à manger beaucoup mieux : lorsque le corps fonctionne mieux, il existe également une tendance naturelle à une alimentation plus saine. En général, vous prendrez mieux soin de vous.
• Vous trouverez du temps pour vous : il est difficile dans cette vie stressante d'avoir un peu de temps pour soi.
• Vous réduirez le niveau de stress : avec la libération des tensions et des endorphines, vous vous sentirez beaucoup plus détendu
• Vous réfléchirez mieux : votre tête se sentira beaucoup mieux, plus calme
• Votre esprit de combativité et de dépassement de soi sera stimulé : il est très important de surmonter les difficultés. D'une certaine manière, vous pratiquez l'acte de courir, l'acte de vous dépasser, vous stimulerez cet esprit combatif qui vous aide dans de nombreuses autres situations vitales dans lesquelles il est important de les surmonter.
• Vous serez en bien meilleure santé : vous vivrez plus longtemps et avec une meilleure qualité de vie.