ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL, PHYSIQUE ET MENTAL
Pendant de nombreuses années, on a considéré que l’état de santé reposait uniquement sur l’absence de maladies physiques. Mais au milieu du XXe siècle, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a donné sa définition de ce qu'est l'état de santé en général, et a déclaré qu'il ne s'agit pas seulement de l'état physique mais aussi de l'état mental et social.
QUE SONT LES ÉMOTIONS ?
Les émotions sont des produits chimiques que notre corps produit. Ce sont des molécules, des hormones et des neuropeptides qui, une fois libérés, voyagent dans la circulation sanguine, atteignent la cellule et transmettent un message, et ce message modifie la fréquence électrique et la composition chimique de la cellule, modifiant également son comportement. Et après cela, vous ressentez une certaine manière. De cette manière, les émotions sont bien plus que des choses que vous ressentez, elles sont les principaux moteurs du système biologique et orchestrent l’équilibre de l’organisme.
COMMENT LIBÉRER PLUS D'HORMONES POUR SE SENTIR BIEN ET MOINS D'HORMONES QUI ME FONT MAL ?
Il s'agit de faire des activités qui libèrent des molécules associées au bien-être. Les fameuses ocytocines, sérotonine, dopamine, endorphine. Par exemple : du sport, un massage, de la musique, des rires, une promenade... Autant de choses qui peuvent être utilisées pour atteindre l'état d'équilibre mental souhaité. Mais il y en a une qui se démarque : la pratique de la méditation de pleine conscience. Parce qu’en matière d’équilibre émotionnel, il y a quelque chose d’encore plus important que de libérer des « hormones du bonheur », c’est-à-dire de savoir comment naviguer dans des états émotionnels désagréables et compliqués.
La raison en est qu’on ne peut pas toujours être heureux, c’est pratiquement impossible. Tôt ou tard, il se passera quelque chose dans votre vie qui vous fera ressentir de la tristesse, de la douleur, de l'amertume, de la culpabilité, du ressentiment. Ces choses se produiront dans la vie, que vous le vouliez ou non, et si vous vous êtes uniquement consacré à libérer les hormones du bonheur, mais que vous n'avez pas appris à gérer la douleur et le chagrin, vous ne saurez pas comment gérer ces émotions difficiles qui sont courantes dans la vie. vie. . Avec cela, vous pouvez ressentir un déséquilibre émotionnel.
La pleine conscience vous aidera à traverser en harmonie ces moments heureux et ces moments difficiles. Nous appelons cela l’équilibre.
Beaucoup de gens pensent que l'équilibre émotionnel, c'est toujours être heureux et souriant, c'est aussi permettre un flux ouvert d'émotions sans tomber dans des réponses réactives et chaotiques sans perdre la tête et le sang-froid.
La clé de l’équilibre émotionnel se trouve dans votre esprit. En ayant la bonne attitude mentale lorsque la joie apparaît, vous la laissez s'exprimer et être ce qu'elle est, mais il viendra un moment où la joie devra disparaître et vous le permettrez. Si vous vous y accrochez, vous bloquerez le réseau dynamique de communication neurochimique parce que vous ne le laisserez pas circuler.
La pleine conscience vous apprend à créer le bon état mental pour que cela se produise harmonieusement et lorsque l’émotion négative apparaît, vous faites exactement la même chose, vous vous permettez de la ressentir telle qu’elle est. Vous y parvenez en créant l'attitude mentale correcte, de sorte que lorsque l'émotion inconfortable surgit, vous ne la rejetez pas, mais vous ne débordez pas non plus, vous restez dans l'attitude résiliente dans laquelle vous êtes capable de surmonter vos sentiments de frustration et de tolérer le stress et incertitude.
Avec tout ce qui a été dit, vous comprenez mieux maintenant qu'on ne vivra pas toujours dans la joie et qu'il n'y a pas que du bonheur, tout a son temps et il faut vivre en fonction de ce que l'on traverse et ressent pour atteindre l'équilibre mental. équilibre.
Bien sûr, c'est très bien de faire des choses qui vous font grandir et vous sentir bien, mais vous devez aussi entraîner la capacité d'être avec la douleur sans la réprimer et sans lui permettre de vous déchirer et c'est une capacité mentale que vous pouvez apprenez si vous prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la pleine conscience, qui vous apprend à ne pas résister aux émotions qui vous mettent mal à l'aise et à ne pas vous laisser piéger par les émotions qui vous plaisent. Vous laissez les émotions circuler librement, sans les rejeter ni réagir précipitamment. De plus, ils libèrent vos molécules bénéfiques, ils les mettent en action car lorsque vous méditez vous modifiez la fréquence et l'amplitude de votre respiration et ils libèrent des opiacés naturels, ainsi que d'autres substances analgésiques ou antidépresseurs naturels.